健康診断で、メタボだと判明した場合は、メタボ対策に取り組むべきです。
メタボリックシンドロームのことをメタボといい、日本語では内臓脂肪症候群といいます。
内蔵に脂肪がつくと、脳卒中や糖尿病、高血圧などの疾患を招くため、その対策が求められています。
メタボ対策で推奨されていることは、食生活の見直しと、適度な運動を習慣づけるということです。
一見簡単な事のように思えますが、現代人にとっては毎日食事に気を遣い運動を習慣化する事は難しいものなのです。
近年では、塩分の多い食事をしている人が多く、また、糖質や脂質に偏った、ビタミンやミネラルの少ない食事の人が多いといいます。
コンビニの弁当や、外食の依存率が高い人の場合は、１日に摂取する野菜の量が大幅に不足しているケースが多いといいます。
たんぱく質を摂取する時には、肉類は少な目にして、魚や大豆加工品を使うようにすると、メニュー改善になります。
野菜は、サラダだけではなく温野菜にするなど量を減らしたり、グリーンスムージーや青汁なども利用する事をお勧めします。
水溶性の食物繊維を多く含む食材を用いることで、血糖値を下げる効果が得られます。
また、水溶性食物繊維は腸内環境を整え、生活習慣病になりにくい体質づくりに役立ちます。
運動面でのメタボ対策の方法としては、毎日少しでも継続して運動をする事が望ましいのですが、どうしても時間を作れなかったり運動が苦手な人は、通勤中に少しでも多く歩いたり手を振って大股で歩くなど出来る事から運動量を増やしていきましょう。
年齢を重ねても健康で長く生きるために、メタボ対策をしっかり行って体重を管理し、生活習慣病を未然に防ぐことが、重要な意味合いを持っているといえます。
